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11 Dicas para identificar maus hábitos

A mudança de hábitos é difícil e exigirá disciplina e muito foco, estar consciente de seus hábitos não significa navegar pelo caminho das mudanças.

Maus hábitos podem limitar o seu potencial, quanto maior for sua incapacidade consciente de auto percepção, de compreender seus hábitos, maior será grau de desafio para o seu desenvolvimento e performance.

Há muita tentação para desviar o nosso foco e permitirmos que os maus hábitos se instalem na nossa vida gerando impactos devastadores, inclusive no seu mindset (modelo mental) impedido a calibração ou atualização da forma de você ver e interpretar o mundo.

Imaginamos que nós estamos no controle, usando nossa mente racional para todas as decisões do dia a dia. Infelizmente, isso não é verdade: estamos seguindo vários hábitos automáticos, e o pior gastando mais energia para fazer menos.

Os hábitos influenciam todas as nossas ações, incluindo como nos comportamos com nossa família, a quantidade de exercício físico que realizamos, o tipo de comida que comemos, nossa situação financeira, nossa felicidade. 

O poder dos hábitos

Os hábitos são aspectos interessantes de nossas vidas. São de certa forma ferramentas que nos ajudam a economizar energia para a tomada de decisões complexas. Sem hábitos, seríamos bombardeados com informação demais para processar, para tomar qualquer decisão. 

Entenda seus hábitos e compreenda por que fazemos o que fazemos na vida e negócios. 

Hábitos muitas vezes se formam naturalmente. Todos nós temos comportamentos rotineiros. O hábito é a transformação de uma sequência de ações em uma rotina automática. Na maioria das vezes executamos sem ao menos perceber que as fizemos de forma inconsciente, e ainda, se nos questionarmos a razão de termos um determinado hábito, pode ser que não exista compreensão acerca do hábito e sua origem, e principalmente o obstáculo que ele pode ser em sua vida se for um mau hábito.

A qualidade dos nossos hábitos influencia diretamente a qualidade da nossa vida.

A boa notícia é que podemos conscientemente arquitetar, remodelar um bom hábito, substituindo um mau hábito. 

O que é realmente importante é entender o que faz algumas pessoas manterem o hábito, pense a respeito!  

Recentemente como treinador de lideranças, cheguei a uma dura conclusão, percebi que a grande maioria dos meus alunos desconhece ou tem sérias dificuldades para identificar quais são seus hábitos de forma consciente. E este ponto pode ser um grande obstáculo, podendo inclusive impedir o domínio de competências essenciais para a proficiência em liderança, impactando diretamente no desenvolver da maturidade e no alinhamento pessoal e profissional. Neste sentido, há a necessidade de antes dominar a capacidade de identificar e formar novos hábitos, para poder desenvolver competências correlatas, a exemplo para tornar-se um grande líder.

Portanto, é fundamental estar consciente de suas rotinas (hábitos) diários, o seu "jeito de ser e fazer” versus o alinhamento em relação ao que mais é importante para você.

É sabido que o desenvolvimento da proficiência em qualquer competencia é importante para o sucesso como um profissional e que a consistência (estar consciente) é a chave para um bom desempenho neste caminho, considerando que abre as portas do querer gerando o desconforto necessário para provocar a mudança. 

O princípio geral para mudar hábitos

Compreender a estrutura de um hábito é muito importante, é essencial. Neste artigo não estarei me aprofundando quanto a estrutura do hábito, mais sim como identificá-lo e eliminá-lo, porém, recomendo fortemente que você ouça o podcast com o resumo do livro O Poder do Hábito – Charles Duhigg, se preferir ler o livro, melhor ainda! https://www.resumocast.com.br/?s=o+poder+do+hábito+ , para que você seja mais eficiente, na identificação dos hábitos.

11 dicas para identificar maus hábitos

Neste ponto emerge uma poderosa pergunta, como tornar-se mais consciente dos hábitos que estão arraigados no meu jeito de ser e de fazer as coisas? Que podem estar me ajudando ou me prejudicando em relação a meus objetivos.

Compartilho uma sequência de provocações em forma de perguntas que podem contribuir para a remodelagem de seus hábitos, partindo do levantamento do estado atual para o estado ideal, criando um plano para a mudança, considerando minhas experiências:

  1. Identificar o "inimigo". Quais são seus maus hábitos? Como validou esta percepção?  
  2. Anote seus maus hábitos e as condições que os desencadeiam. Como automaticamente que eles se formam?
  3. Qual é o benefício de cada mau hábito? Com certeza ele gera alguns para mantê-los…
  4. Criar um plano para a mudança. 
  5. Qual é o estado atual de seus hábitos? 
  6. Qual é o seu estado ideal? Ou seja, que hábitos que você quer fazer rotina?
  7. Como você planeja para chegar a esse estado? Quais são os obstáculos e catalisadores para chegar lá?
  8. Ajuste o seu plano para ser gerenciável e escalável, foque em um hábito por vez.
  9. Compreender as recompensas e os riscos de seus hábitos, e documentá-los. 
  10. Criar e publicar a lista em algum lugar visível como um lembrete e mecanismo de acompanhamento.
  11. Tornar públicas as suas intenções para eliminar maus hábitos e criar bons hábitos. Conte com um amigo para responsabilizá-lo para seguir seu plano.

Estabelecer um check-in, agenda para ver se um novo hábito desejado foi automatizado. Quantas vezes você vai monitorar seu progresso a cada semana, a cada mês, após um ano?

Recompense-se por bom comportamento. Mas não espere mudar apenas por premiar-se.

Esteja de fato comprometido com a mudança que deseja, significa, esforço e tempo de vida dedicado ao seu querer (foco) para que os benefícios aconteçam. 

Mudança de hábito 

A mudança de hábitos é difícil e exigirá disciplina e muito foco, estar consciente de seus hábitos não significa navegar pelo caminho das mudanças.

Porém, se você busca potencializar seus resultados, alinhar sua velocidade e desenvolver maturidade, tenha a certeza de que os hábitos corretos constituem uma base importante para o desenvolvimento de proficiências em competências críticas e indispensáveis para o sucesso. 

Lembre-se que o seu jeito de ser foi consciente ou inconscientemente moldado durante os seus anos de viver, e que toda mudança exigirá disciplina e muita energia, de certa forma você estará trabalhando para eliminar um vício, (comportamental), e para tanto, suas atitudes necessitam estar congruentes; sei, quero e faço!

Nossas atitudes mudam e nossa vida se alinha. Os resultados que desejamos acontecem  automaticamente, como consequência inevitável dos novos hábitos que criamos. 

Espero que atinja ótimos resultados! 

 

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